Si vous souhaitez en savoir plus sur les exercices que vous pouvez pratiquer quotidiennement pour être profiter des bienfaits de la gratitude, nous vous invitons à lire la suite de l’article.

Les différents exercices de gratitude au quotidien

Apprendre à dire merci

Nous sommes très fréquemment amenés à remercier. Être reconnaissant dans la vie de tous les jours est presque devenu un geste banal pour les citoyens. Dans l’exercice visant à dire merci, il ne s’agit pas simplement de remercier. Il s’agit plutôt de remercier en étant pleinement conscient et en appréciant cet acte de remercier. Vous vous demandez probablement ce que nous voulons dire par là, et bien il s’agit de dire merci avec le cœur. Par ailleurs, il ne s’agit pas seulement de dire merci à des personnes mais également de remercier le bruit de la nature ou remercier votre corps car il a toujours fait de son mieux pour être le plus fonctionnel possible par exemple.

Écrire une lettre de gratitude

De nombreuses études ont démontré qu’une personne qui écrit une ou des lettres de gratitude se sent mieux. Développons. En effet, une personne qui rédige une lettre de gratitude pour une personne stipule à travers son écriture, la reconnaissance qu’elle éprouve pour cette personne ou pour sa vie en général. Il va de même qu’une personne qui reçoit une lettre de reconnaissance aura tendance à éprouver elle aussi de l’attention. Rédiger une lettre de gratitude, c’est se donner l’opportunité à travers une lettre d’être bienveillant. 

S’approprier un carnet de gratitude  

Cela signifie que chaque jour, vous vous accordez un moment, de préférence le soir, durant lequel vous répertoriez tous les moments positifs de votre journée. Il est préférable de rédiger le soir, car toutes les bonnes ondes seront encore présentes dans votre esprit pour vous faire passer une bonne nuit. L’idée est de surpasser les événements négatifs en s’appuyant sur des éléments uniquement positifs. Il n’est pas nécessaire de parler de quelqu’un en particulier, mais plutôt de vous et vous-même. Même les petits événements qui vous semblent anodins dans votre vie de tous les jours. Tenir un carnet va vous permettre de vous recentrer et d’apprendre à être reconnaissant.

Chez ASM Conseils, nous vous proposons l’atelier de Florence Servan Schreiber pour vous apprendre à développer les bienfaits de la gratitude.

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